「不動産屋が書くコラム」 2021年10月08日

仕事をする方たちに、朝食の大事さを♪狭山市おすすめパン屋

皆さんこんにちは～～

2カ月ぶりですね！！

お元気でしたか、私はいつも通り、元気にやっております！！

もう秋になりましたね！

天気の変化が激しい季節なので、体調管理をしっかりと、気を付けましょう！

この時期だと、私は個人的に金木犀の香りがすきで、秋も好きになりました。

みなさんは、秋という季節は好きでしょうか。

季節の変わり目は体調管理も必要で、その中では、個人的に朝食がとても大事だと思っています。

私は必ず、朝食をとるようにしていますが、私の周りの同僚は朝食を何年も食べっていない人もいます。

もちろん、個人それぞれの習慣や生活スタイル・生活リズムがあると思いますが、

できれば朝食はとった方がいいのではないかと思います。

「朝食は一日のはじめの大事なスイッチ」

私たちの脳は“ブドウ糖”をエネルギー源として使っています。朝起きたときに頭が「ボーッ」としてしまうのは、寝ている間にブドウ糖が使われて足りなくなってしまうためです。朝食を食べないと、午前中、からだは動いても頭はボンヤリ、ということになりがちです。脳のエネルギー源のブドウ糖を朝食でしっかり補給し、脳とからだをしっかり目覚めさせましょう。ごはんなどの主食には脳のエネルギー源になるブドウ糖が多く含まれているので、朝から勉強や仕事に集中できるのです。朝食は一日を活動的にいきいきと過ごすための大事なスイッチ。毎朝ちゃんとスイッチを入れましょう。

「リズムよく生活して健やかに！　体内リズムと生活リズム」

人間のからだには体内時計と呼ばれるものがあるのを知っていますか？一日単位で、すいみんや体温、血圧やホルモン分泌などの変化をつかさどっている大切な機能です。人間が健康に過ごすために欠かすことのできない体内時計は、光と関係があり、太陽がのぼっている間は活動的に、しずんだら休息しなさい…と働きかけています。これを「体内リズム」といいます。「体内リズム」が自分の「生活リズム」とズレてしまうと、からだにとってはとても大きなストレス。ズレによってからだと心のバランスが保てなくなると、しっかり活動することができなくなったり、感情が不安定になってしまうことさえあるのです。

「体内リズム」と「生活リズム」のズレをなくすには、まず朝食をしっかりとることがとても大切。朝食を食べるためには、夕食の時間も大切です。夕食が遅いと朝ねぼうして時間がない、朝おなかが空いてなくて朝食を食べられないなどの悪いリズムができてしまいます。ですから、からだにとって、そして心にとって、快適なリズムを子どものうちにしっかり身体で覚えていくことが大事です。そのためにも、毎朝しっかりたべる「癖（くせ）」をつけましょう

私はのリズムは、朝食を食べないと一日の元気があまり出ないほど、必須となっています。朝食をとることによって、午前中の仕事の集中力の向上や、一日の仕事リズム作りもしやすくなります。

特に、秋は体力をたくさん使う季節だと思いますので、朝食はみなさん一緒にたべるようにしましょう！！

↓ちなみに私の朝食です、量をもっと増やすつもりです。